Home / Tag Archives: sigurisht

Tag Archives: sigurisht

Gjashtë arsye se përse nuk arrini të dobësoheni

Këshilla – Nuk mjafton vetëm që të hani më pak ushqim nëse filloni një dietë. Ju duhet të ushtroheni si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht, duke eliminuar stresin dhe ankthin. E mbi të gjitha, mos u nisni me qëllimin për të “kënaqur” të tjerët me dobësimin tuajArsyet se përse nuk arrini të dobësoheni mund të jenë nga më të ndryshmet, si të llojit psikologjik ashtu edhe fizik. Po, sepse për të humbur peshë, duhet një impenjim serioz dhe i vazhdueshëm, akoma më shumë nëse kilet që duhet të hiqni janë të shumta. Pra, përveç dietës dhe një aktiviteti të moderuar fizik, është e nevojshme të ndiqni disa këshilla të dobishme, të bazuara pikërisht tek arsyet që shpesh nuk ju lejojnë të dobësoheni në mënyrë efikase.Nuk jeni gati psikologjikishtHumbja e peshës, veçanërisht kur kilet janë të shumta, kërkon impenjim dhe qëndrueshmëri me kalimin e kohës. Nëse nuk jeni gati psikologjikisht, atëherë nuk do të arrini të merrni rezultatet e shpresuara. Në këtë këndvështrim, është e rëndësishme..

Lexone

9 muskuj që i neglizhojmë gjatë stërvitjes në palestër

Shëndet & Sport – Duke dashur të nxjerrim në pah vetëm disa prej muskujve që na bëjnë të dukemi “fit” në sytë e të tjerëve, harrojmë se duhet të merremi seriozisht edhe me disa “të harruar”, në mënyrë që koha që ia dedikojmë stërvitjes, të mos na shkojë dëmMuskujt tanë ne i trajnojmë ashtu siç edhe lëvizim: në mënyrë shpesh të njëanshme e jo të harmonizuar. Pjesë të rëndësishme të trupit, thjesht i harrojmë, duke dashur të nxjerrim në pah vetëm ato që na bëjnë të dukemi “fit” në sytë e të tjerëve.Kësisoj, ekspertët vlerësojnë se duhen paraqitur e bërë të ditura gjerësisht nëntë syresh, të cilat ia vlen të merremi seriozisht në mënyrë që të ruajmë balancën dhe që koha që ia dedikojmë stërvitjes, të mos na shkojë dëm.“Bicepsi, pektorali, sixpack-u, muskulatura e vitheve, këto janë të gjithë objektiva për të cilat përpiqen shumë të rinj”, thotë Michael Hamel, terapist sportiv në një qendër të trajtimit të problemeve të shpinës e shtyllës kurrizore në Berlin. Sigurisht se të gjitha k..

Lexone

Si mund ta kuroni shëndetin me ujë

Shëndeti – Hidratimi është rregulli i parë i bukurisë, brenda dhe jashtë: ja udhërrëfyesi që ju mban të rinj dhe të freskët si fizikisht ashtu edhe psikologjikishtTrupi njerëzor, në pjesën më të madhe të tij, përbëhet nga uji: deri në 75-80% te të sapolindurit, ndërsa përmbajtja e tij ka tendencë të ulet me kalimin e moshës. Në fakt, te një mashkull i rritur, përqindja e ujit e gjendur në organizëm është rreth 60% dhe 55% në rastin e një femre. Mbajtja e duhur e hidratimit, pirja më e shumtë e ujit, ngrënia e ushqimeve të duhura dhe bërja e banjave rigjeneruese e bën lëkurën më të lëmuar dhe të shkëlqyeshme, përmirëson problemet e mbajtjes së ujit dhe ka efekte pozitive në metabolizëm. Zbuloni udhërrëfyesin e përditshëm për një kurë bukurie me bazë ujin.Sapo zgjoheniGjatë natës, organizmi humb kripëra minerale të rëndësishme, ja sepse në mëngjes është mirë të kultivoni zakonin e mirë të një gote me ujë sapo zgjoheni. Me stomakun bosh kjo gjë do ta bënte edhe më mirë efektin për n..

Lexone

Foto/ Ronaldo hedh të dashurën e tij nga jahti

Futbollisti i famshëm Cristiano Ronaldo dhe e dashura e tij bukuroshe, Georgina Rodriguez, janë duke shijuar pushimet e tyre në Ibiza. Ata kishin marrë ditën e djeshme një jaht luksoz, në të cilin po rrinin në ishullin spanjoll.Në një moment, ylli portugez ka arritur që ta marri Georginën dhe e ka hedhur atë disa herë në det. Sigurisht që ky moment nuk ka arritur t’u shpëtojë fotografëve, të cilët e kanë kapur në fotografi të gjithë këtë shaka të Ronaldos ndaj të dashurës së tij.E veshur me një palë bikini të bardha, 24 vjeçarja dukej në top formë, pavarësisht se disa muaj më parë ka sjellë në jetë fëmijën e saj.The post Foto/ Ronaldo hedh të dashurën e tij nga jahti appeared first on Zonë E Lirë.

Lexone

Pasojat shëndetësore të duhanpirjes, testet dhe ekzaminimet

Dr. Elona HilaDuhanpirja është një fenomen shumë i shpeshtë. Pothuaj se të gjithë duhanpirësit pyesin veten se çfarë pasojash ka sjellë në shëndetin e tyre duhanpirja për shumë vite. Ka shumë persona që kanë frike të kontrollohen për arsye të frikës nga rezultatet.A është e nevojshme të kontrollohen duhanpirësit? Çfarë ekzaminimesh mund të kryhen?Duhani ka mbi 40 substanca kimike që lidhen me çrregullime të AND-së të qelizave dhe sjellin si pasojë kancer pulmonar dhe kancer të kavitetit oral.Duhani lidhet edhe me probleme kardiake, si hipertensioni, sëmundje akute koronare.Duhet marrë në konsideratë edhe duhanpirja pasive që ka pothuajse të njëjtat rreziqe për shëndetin, sikurse duhanpirja aktive.Gjithashtu edhe mosha e nisjes së duhanit, numri i cigareve të para në ditë, kanë rëndësi të veçantë në sëmundshmërinë e lidhur me duhanpirjen.A ka teste ose ekzaminime që përjashtojnë 100% mundësinë e dëmeve nga duhani?Në fakt çdo ditë flitet për dëmet që shkakton duhani, por ..

Lexone

Gjyqi ndaj ish-truprojës së Berishës, reagon e dashura: Izeti do luftojë deri në fund, drejtësia ka shumë kohë që pret

E dashur e ish-truprojës së Sali Berishës, Izet Haxhia ka reaguar pas seancës së parë gjyqësore ndaj patnerit të saj.Teksa ai ka dalë para togave të zeza të gjykatës penale të Tiranës për të kërkuar rigjykimin e çështjes ‘Hajdari’, e dashura e ka inkurajuar për të shkuar më tej.Ajo garanton se patneri i saj do t’i shkojë deri në fund çështjes dhe përballjes me drejtësinë.Ditën e sotme, Haxhia ka kërkuar ballafaqim me ish-kryeministrin Sali Berisha.Ndër të tjera e dashura e tij shkruan:“Sot, me syte e mendjes kuptoja dhe shikoja Dashurine e jetes time, te rrethuar me police e prokurore…Moment i rendesishem per drejtesine dhe per politiken shqiptare. Ai ishte aty dhe buzeqeshte !Por me syte e shpirtit, nuk kuptoja asgje se c kerkonin keta njerez nga i bukuri im, i shtrenjti, i shenjti im…E di, drejtesia ka shume kohe qe pret e sigurisht, ajo eshte e domosdoshme si jeta!Izeti do te luftoje deri ne fund! Ai ju pershendet ngrohtesisht te gjitheve!Por, fshehtas, ne zemer…..

Lexone

Pasagjerët ia bëjnë “ferr” Salvinit në Brindisi, e presin me “Bella ciao” (VIDEO)

Një pritje e papritur i është rezervuar ministrit të ri të Brendshëm të Italisë, Matteo Salvini, në Puglia ku ai u ndal për fushatën zgjedhore për administratorët.Pasi mbërriti në Brindisi, në minibusin që të shoqëron nga avioni për te terminali i aeroportit, udhëheqësi i “Lega Nord”-it është “përshëndetur” nga disa pasagjerë që kënduan këngën “Bella ciao”.Videoja me këngën ironike në drejtim të liderit të populistëve të lega Nord u postua në Facebook nga Giuseppe Gelo.“Ne ishim në bord me disa nga miqtë e sindikatës CGIL – thotë autori – dhe të pranishmit e tjerë na u bashkuar. Sigurisht që nuk i pëlqeu. Dikush u përpoq të përgjigjet me ‘La canzone del Piave’, por heshti menjëherë”, thotë sindikalisti i tregtisë nga Brindisi.7 qershor 2018 (gazeta-Shqip.com)

Lexone

Pasagjerët ia bëjnë “ferr” Salvinit në Brindsi, e presin me “Bella ciao” (VIDEO)

Një pritje e papritur i është rezervuar ministrit të ri të Brendshëm të Italisë, Matteo Salvini, në Puglia ku ai u ndal për fushatën zgjedhore për administratorët.Pasi mbërriti në Brindisi, në minibusin që të shoqëron nga avioni për te terminali i aeroportit, udhëheqësi i “Lega Nord”-it është “përshëndetur” nga disa pasagjerë që kënduan këngën “Bella ciao”.Videoja me këngën ironike në drejtim të liderit të populistëve të lega Nord u postua në Facebook nga Giuseppe Gelo.“Ne ishim në bord me disa nga miqtë e sindikatës CGIL – thotë autori – dhe të pranishmit e tjerë na u bashkuar. Sigurisht që nuk i pëlqeu. Dikush u përpoq të përgjigjet me ‘La canzone del Piave’, por heshti menjëherë”, thotë sindikalisti i tregtisë nga Brindisi.7 qershor 2018 (gazeta-Shqip.com)

Lexone

Cilat janë vlerat e dëshiruara të kolesterolit në gjak?

Përgjigjet Dr. Anila Rexha, mjeke kardiologe në Qendrën Shëndetësore Nr.3Vlerat normale të kolesterolit në gjak nuk janë aq fikse, sepse për grupmosha të ndryshme ka targete të ndryshme. E mira është, pra ajo që quhet vlerë optimale e kolesterolit në gjak të jetë nën 200 mg/ dl. Mund të konsiderohet normale dhe një vlerë deri në 230 mg/ dl, por sigurisht për ta detajuar apo vlerësuar më korrektësi riskun kardiovaskular individual ne marrim si vlera të rëndësishme edhe kolesterolin e mirë HDL kolesterol dhe kolesterolin e keq LDL. Vlerat e tyre janë gjithashtu shumë të rëndësishme, krahas vlerës së kolesterolit total.Vlera e LDL kolesterol apo kolesterolit jo të mirë është mirë që të jetë nën 130 mg/dl për gjithë popullatën dhe për popullatën e riskuar, që janë pacientët me sëmundje të arterieve koronare, pacientët me diabet, pacientët me sëmundje renale, të moshuarit etj, për këtë kategori norma është mirë që të jetë nën 100 mg/dl. E kundërta ndodh me kolesterolin e mirë apo lipopr..

Lexone

Pogradec, 40-vjeçarja gjendet e plagosur rëndë në anë të rrugës

Një aksident ka ndodhur mëngjesin e kësaj të enjteje rreth orës 5:20 në aksin Pogradec-Korçë, në vendin e quajtur “Lapidari i Petrushës”. Sipas policisë, një 40-vjeçare është gjetur në anë të rrugës me dëmtime në trup.Dyshohet se pas aksidentit, drejtuesi i automjetit është larguar nga vendngjarja. Qytetarja është transportuar në Spitalin e Pogradecit për të marrë ndihmën mjekësore, ndërsa gjendja e saj raportohet e rëndë.Një grup hetimor është ngritur për të zbuluar rrethanat e ngjarjes, e sigurisht për identifikimin dhe kapjen e autorit.7 qershor 2018 (gazeta-Shqip.com)

Lexone